Lokacija: virtualno
Online coaching ti omogoča, da izkoristiš prednosti osebnega trenerja ne glede na to, kje se nahajaš. S pomočjo aplikacije dobiš neposreden dostop do trenerja, ki ti nudi individualno podporo, motivacijo in nasvete. Prednosti online coachinga so številne. Za začetek gre za najbolj časovno prilagodljivo obliko treningov, saj si sam/a določaš, kdaj in kje boš izvajal/a vnaprej pripravljene vadbe. Hkrati prihraniš tudi kar nekaj časa, online coaching pa je tudi cenovno ugodnejši od individualnega dela v živo. Če si zelo zaposlena oseba, pa si vseeno želiš redno trenirati, je online coaching prava izbira zate!
Kako poteka online coaching in kaj zajemajo?
ZAČETNO SVETOVANJE IN OCENA
Pred začetkom dela se srečava na uvodnem pogovoru (lahko virtualno ali v živo), kjer pregledava tvoje cilje, želje in morebitne omejitve. Opraviva tudi oceno tvoje trenutne telesne pripravljenosti, na podlagi katere lahko zasnujem online program treningov prav zate.
PRILAGOJEN PROGRAM TRENINGA
Po uvodnem pogovoru zasnujem program, ki vključuje predlagano količino tedenskih treningov in upošteva tako tvoje želje, kot zmogljivosti tvojega telesa. Program je sestavljen iz različnih vaj, tehnik in metod, ki so usmerjene k doseganju tvojih ciljev na najbolj učinkovit način. Vsak teden sproti ti treninge dostavim v aplikacijo.
IZVAJANJE TRENINGOV V LASTNI REŽIJI
Treninge izvajaš samostojno, sestavljam pa ti jih jaz. Ob začetku tedna ti v aplikacijo dostavim vse treninge z dodatnimi navodili vred. Tvoja naloga je, da treninge izvedeš in mi sproti daješ povratne informacije - obkljukaš vaje, ki si jih naredil/a ali dopišeš komentarje, če ti kaj ni bilo razumljivo.
So online treningi v živo primerni zame?
Za online treninge se odloči, če:
- Tvoj trenutni fitnes program ne deluje in si želiš, da bi izkušen trener napisal program prav zate.
- Si v fitness že dovolj domač/a, da znaš uporabljati naprave in uteži, želiš pa si strukturiranega, varnega in učinkovitega programa.
- Si želiš vzpostaviti dosledno rutino in bolj zdrav življenjski slog, brez, da bi se preveč obvezal/a fiksnim terminom s trenerjem.
- Iščeš dodatno motivacijo za obisk telovadnice, saj ti sicer hitro postane dolgčas ali pa so ti treningi odveč.
- Se želiš vrniti v aktivno življenje in se ponovno zaljubiti v gibanje - pa ne veš čisto, kje in kako bi začel/a.
- Nisi iz Ljubljane, pa bi vseeno rad/a delala z mano.
Principi treningov
INDIVIDUALNO SVETOVANJE IN SPLETNI SESTANKI
01
Čeprav gre za spletno verzijo individualnih treningov, ti še vedno ohranjajo vse karakteristike osebnega trenerstva. Tekom sodelovanja se tedensko srečujeva na spletnih sestankih, kjer pregledava napredek preteklih dni, odkrijeva morebitne težave in zastaviva treninge za prihajajoči teden. Ne gre za vnaprej posnete vaje, marveč za individualno delo s teboj v online svetu. Spletni sestanki potekajo preko video klicev, konferenčnih klicev in preko aplikacije Online coachinga, kjer s teboj redno komuniciram in ti nudim podporo ter vodstvo skozi celoten proces.
TRENINGI, KI DELUJEJO
02
Online coaching je princip, ki resnično deluje in prinaša vidne rezultate! Zate sproti ustvarjam program, ki je prilagojen tvojemu življenskemu stilu in ti hkrati ponuja motivacijo za treniranje. Tako bodo treningi ostajali varni in še ti boš napredoval/a. Online coaching ni le kratkoročna rešitev, temveč je namenjen gradnji trajnih sprememb v tvojem življenju. Tekom procesa coachinga pridobiš nove veščine, znanja in perspektive, ki ti bodo pomagale doseči dolgoročen užitek v gibanju.
SPREMLJANJE IN PRILAGAJANJE
03
Ves čas skrbno spremljam tvoj napredek in sproti prilagajam treninge tvojim zmogljivostim. Na podlagi povratnih informacij, ki jih dobivam v aplikacijo, vidim, čemu morava nameniti več pozornosti in na kateri del telesa je potrebno dati dodaten poudarek. Spremljanje stranke in prilagajanje treningov sta ključni komponenti doseganja želenih rezultatov in ohranjanja varnosti med vadbo.
HIBRID: PREPLET 1-1 TRENINGOV IN ONLINE COACHINGA
04
Če se pokaže, da ti določene vaje delajo prevelike težave ali napredek ni takšen, kakršnega sva si zamislila, se lahko odločiš za posamezen trening v živo. Tako bom zelo jasno videl, kaj se s tvojim telesom dogaja, kje potrebuješ več podpore in kako moram zasnovo programa prilagoditi tvojemu stanju.
Si za online coaching?
05
-
150€
1 mesec
- Prehrana in programi
- Personaliziran program treninga
- Redna komunikacija
- Spremljanje napredka in prilagajanje programa
- Strokovno usmerjanje
- Neomejena podpora in spodbuda
Si za trening?
Tukaj sem, da ti pomagam doseči rezultate, ki si jih želiš. Svoja vprašanja lahko zapišeš v kontaktni obrazec ali me pokličeš / mi pišeš na email. Odgovoril ti bom odkrito in iskreno ter ti pomagal najti najboljšo rešitev zate.