Lokacija: Ljubljana
Kaj praviš na trening s prijateljem, partnerjem ali družinskim članom? Trening v paru je koncept, ki temelji na sodelovanju in motivaciji med dvema osebama pod skupnim strokovnim vodstvom. Oba si prizadevata za isti cilj, sledita enakim vajam in skupaj premagujeta telesne izzive. Treningi v paru so odlična izbira za več motivacije in kadar sta osebi na podobni izhodiščni točki fizičnih zmogljivosti.
Kako potekajo treningi in kaj zajemajo?
ZAČETNO SVETOVANJE IN OCENA
Pred začetkom dela se vsi trije srečamo na uvodnem pogovoru, kjer pregledamo vajine cilje, želje in morebitne omejitve. Opravimo tudi oceno vajine trenutne telesne pripravljenosti, na podlagi katere lahko zasnujem program treningov prav za vaju.
PRILAGOJEN PROGRAM TRENINGA
Po uvodnem pogovoru zasnujem program, ki vključuje predlagano količino tedenskih treningov in upošteva tako vajine želje, kot zmogljivosti vajinih telesa. Ves čas imam v mislih potrebe obeh partnerjev. Program je sestavljen iz različnih vaj, tehnik in metod, ki so usmerjene k doseganju vajinih ciljev na najbolj učinkovit način.
TEDENSKI TRENINGI
Glavni del najinega sodelovanja so seveda treningi. Srečujemo se po vnaprej dogovorjenih terminih v izbranih fitnes centrih v Ljubljani. Posamezno srečanje traja 60 minut, v tem času pa izvedemo celoten trening - od ogrevanja, vaj za moč, mobilnost, kondicijo - pa do končnega raztezanja in umirjanja. Po treningu gresta naprej v dan prerojena!
So treningi v paru primerni zame?
Za treninge v paru se odločita, če:
- Si želita trenirati skupaj in imeti maksimalno podporo in trenerja, ki bdi nad vsakim vajinim gibom.
- Sta pripravljena na skupne izzive in kvalitetno preživljanje skupnega časa v telovadnici.
- Nista prepričana v pravilnost izvedbe vaj, se s fitnesom šele spoznavata in potrebujeta vodstvo.
- Imata zelo specifične želje, cilje ali se pripravljata na telesni izziv (maraton, smučanje, …) in hočeta, da trener strokovno prilagodi treninge vama.
- Se želiš vrniti v aktivno življenje in se ponovno zaljubiti v gibanje - pa ne veš čisto, kje in kako bi začel/a.
- Se ne počutita dovolj suvereno, da bi sama obiskovala fitnes.
Principi treningov
OSEBNO USMERJANJE IN MOTIVACIJA
01
Med treningi ves čas budno bdim nad vama in sem vama na voljo osebno usmerjanje in motivacijo. Vsako vajo vama pokažem in vama jo pomagam pravilno izvesti. Tako se učita tudi tehnike in pomagata telesu, da se nauči pravilnejših, bolj zdravih gibalnih vzorcev. Moja naloga je, da vaju spodbujam, vama pomagam premagovati ovire ter vama zagotovim vso potrebno podporo v telovadnici. Med treningi sem ves čas z vama.
PRILAGODLJIV URNIK
02
Le kdo danes nima že vsega preveč? Zasedeni urniki zahtevajo prilagodljivost in iznajdljivost. Termine treningov bomo določili skupaj, na voljo pa sem vama tako v zgodnjih jutranjih urah, kot pozno popoldanskih (in tekom dne). Razumem, da imata veliko obveznosti, zato bomo skušali vadbo pametno umestiti v vajin urnik, da ne bo prihajalo do izostankov.
SPREMLJANJE IN PRILAGAJANJE
03
Ves čas skrbno spremljam vajin napredek in sproti prilagajam treninge vajinim zmogljivostim. Na podlagi povratnih informacij, ki jih dobivam med vadbo, vidim, čemu moramo nameniti več pozornosti in na kateri del telesa je potrebno dati dodaten poudarek. Spremljanje stranke in prilagajanje treningov sta ključni komponenti doseganja želenih rezultatov in ohranjanja varnosti med vadbo.
HIBRID: PREPLET TRENINGOV IN ONLINE COACHINGA
04
Ko se pokaže, da vaje izvajata pravilno in imata dovolj kontrole nad svojim telesom, lahko opcijsko treninge dopolnimo tudi z online vodstvom / coachingom. Hibrid pomeni, da nekaj treningov ohranjamo v živo, preostale pa vama vsak teden sproti napišem in dostavim v izbrano aplikacijo. Tam tudi spremljam vajin nadaljnji napredek.
Izberita svoj program
05
-
55€/uro
440€
1 mesec
- 8x trening
- individualiziran program treninga
- prehranski coaching
- spremljanje napredka in prilagajanje programa
- strokovno usmerjanje
- podpora in spodbuda
-
50€/uro
600€
1 mesec
- 12x trening
- individualiziran program treninga
- prehranski coaching
- spremljanje napredka in prilagajanje programa
- strokovno usmerjanje
- podpora in spodbuda
Si za trening?
Tukaj sem, da ti pomagam doseči rezultate, ki si jih želiš. Svoja vprašanja lahko zapišeš v kontaktni obrazec ali me pokličeš / mi pišeš na email. Odgovoril ti bom odkrito in iskreno ter ti pomagal najti najboljšo rešitev zate.